Le coussin de méditation

Comment bien choisir son coussin de méditation?

Pourquoi avoir besoin d'un coussin de méditation?

Selon les préceptes bouddhistes, la position correcte de méditation est dite de la 'Position en Sept Points'. Sans trop rentrer dans les détails, un des sept Points conseille de "placer les pieds avec les jambes repliées dans la posture du Bouddha". Pour ce faire, les hanches doivent exercer une rotation vers l'avant pour éviter de trop forcer sur les genoux et leur éviter des dommages. Cela peut être facilité par l'usage d'un coussin de méditation qui va faciliter cette rotation des hanches. Les débutants en méditation vont commencer avec un coussin de méditation assez haut. Avec la pratique, les hanches vont s'assouplir et la hauteur du coussin de méditation peut ainsi diminuer.

Ainsi bien installé, le méditant se prédispose à une méditation prolongée. En position assise, le méditant peut se mettre en posture dite du Boddhisatva (jambes repliées posées à l'avant), en posture dite Vajra ou diamant (jambes repliées et croisées sur les cuisses, position idéale) ou encore avec les jambes repliées sur le côté, de part et d'autre du coussin de méditation. La posture de méditation est en fonction du souhait de chacun, de son bien-être et de son confort. La position ne doit pas être trop astreignante pour éviter les blessures, mais pas trop confortable pour éviter l'assoupissement.

A noter que pendant vos séances de méditation, votre corps se refroidit sensiblement; raison pour laquelle vous pouvez utiliser des châles de méditation afin de sauvegarder votre température corporelle.

Prenez soin de bien choisir votre matériel de méditation: coussin de méditation, tapis, couverture, etc. et veillez à investir dans du matériel de qualité, il en va de votre santé!

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Le coussin de méditation du Bouddha Shakyamuni

- J’aurais voulu vous offrir quelque chose mais je ne possède rien. 

Siddhartha regarda Svasti et sourit. 

- Détrompe-toi. Tu as quelque chose que j'aimerais avoir. Il montra du doigt le tas d'herbe kusa. Cette herbe que tu as coupée pour tes buffles semble moelleuse et odorante. Si tu pouvais m'en céder quelques poignées, j'en ferai mon coussin pour méditer sous les arbres. Rien ne me ferait plus plaisir. 

Les yeux de Svasti brillèrent. Il couru, pris une large brassée d'herbe dans ses bras fragiles et l'offrit à Siddhartha.

- Je viens juste de la couper près de la rivière. S'il vous plaît, acceptez ce présent. J'en prendrais d'autres pour les bêtes.

Siddharta plaça ses mains l'une contre l'autre en forme de lotus, montrant qu'il acceptait le cadeau.

- Tu es un brave garçon. Je te remercie. Va t'occuper de tes buffles avant la nuit. Si tu le veux, reviens me voir dans la forêt demain après-midi…

(Extrait de Sur les traces de Siddharta de Thich Nhat Hanh, édition Pocket)

Comment choisir son coussin de méditation?

Il est fondamental et essentiel d’être bien positionné sur son coussin de méditation pendant votre temps de méditation, raison pour laquelle une déclinaison de formes et de dimensions de coussins existe afin de répondre à votre morphologie et un réel bien-être lors de votre assise.

Adaptez votre coussin de méditation en fonction de votre taille et de votre posture. Des modèles standards ou de grandes dimensions répondent à votre morphologie ainsi qu’à la souplesse de vos hanches.

Un petit modèle de coussin de méditation vous permettra de l’emmener partout avec vous : dans une valise, dans un sac… 

1. Choisissez d’abord la hauteur de votre coussin de méditation

La hauteur est déterminante : Un coussin de méditation trop bas sera synonyme de douleurs. Tout le monde ne peut pas s’asseoir en tailleur avec les jambes à 45 degrés du corps. Voici une petite grille informative qui vous procurera quelques données de références en matière de hauteur de coussin de méditation.

2. Choisissez ensuite la forme et la largeur de votre coussin de méditation

Plusieurs formes de coussins de méditation existent. 

Le coussin de méditation ZAFU

Le zafu, l’authentique, est un coussin de méditation circulaire présentant des plis sur le pourtour. Le Zafu est le coussin de méditation traditionnel utilisé dans la pratique du Zazen. Il se différencie par une forme ovale, une assise légèrement bombée et des plis sur le côté. La manière de s'asseoir sur un Zafu n'est pas la même que sur un coussin de méditation rond. La surface bombée du Zafu ne permet pas de s'asseoir au centre. La bonne position sur un Zafu est légèrement sur le bord ce qui permettra de redresser le dos, ouvrir les hanches, dégagé le ventre afin de favoriser la respiration abdominale.

Le zafu, l’authentique, est un coussin de méditation circulaire présentant des plis sur le pourtour. Le Zafu est le coussin de méditation traditionnel utilisé dans la pratique du Zazen. Il se différencie par une forme ovale, une assise légèrement bombée et des plis sur le côté. La manière de s'asseoir sur un Zafu n'est pas la même que sur un coussin de méditation rond. La surface bombée du Zafu ne permet pas de s'asseoir au centre. La bonne position sur un Zafu est légèrement sur le bord ce qui permettra de redresser le dos, ouvrir les hanches, dégagé le ventre afin de favoriser la respiration abdominale.

Le coussin de méditation RONDO

Le rondo est un coussin de méditation cylindrique sans pli.

Sa hauteur a été étudiée afin de permettre une assise correcte lors des séance de méditation aux personnes qui manquent de souplesse de hanche ou souffrent d'un problème de genou.

Les arêtes de ce coussin de méditation sont habituellement arrondies afin de réduire la coupure de la circulation sanguine sous les cuisses.

Cette forme de coussin de méditation vous permettra de vous asseoir en son centre.

Le rondo est un coussin de méditation cylindrique sans pli. Sa hauteur a été étudiée afin de permettre une assise correcte lors des séance de méditation aux personnes qui manquent de souplesse de hanche ou souffrent d'un problème de genou. Les arêtes de ce coussin de méditation sont habituellement arrondies afin de réduire la coupure de la circulation sanguine sous les cuisses. Cette forme de coussin de méditation vous permettra de vous asseoir en son centre.

Le coussin de méditation CARRÉ

La forme rectangulaire, souvent appelé le carré ou coussin de méditation rectangulaire apporte un confort étonnant.

C'est un modèle très utilisé dans les centres et temples bouddhistes tibétains.

Il existe également une variante, originaire du Népal qui, pliante en son centre, permet de doubler la hauteur du coussin et assure un transport facilité. Ces deux types de coussins de méditations sont assez voire très fermes.

La forme rectangulaire, souvent appelé le carré ou coussin de méditation rectangulaire apporte un confort étonnant. C'est un modèle très utilisé dans les centres et temples bouddhistes tibétains.Il existe également une variante, originaire du Népal qui, pliante en son centre, permet de doubler la hauteur du coussin et assure un transport facilité. Ces deux types de coussins de méditations sont assez voire très fermes.La forme rectangulaire, souvent appelé le carré ou coussin de méditation rectangulaire apporte un confort étonnant. C'est un modèle très utilisé dans les centres et temples bouddhistes tibétains.Il existe également une variante, originaire du Népal qui, pliante en son centre, permet de doubler la hauteur du coussin et assure un transport facilité. Ces deux types de coussins de méditations sont assez voire très fermes.

Le coussin de méditation demi-lune, demi-zafu ou fuzen

Le coussin de méditation demi-lune possédant des plis à l’arrière est appelé demi-zafu ou fuzen.

Sa forme est étudiée pour que les cuisses puissent se reposer sur les côtés avants et plongeants du coussin de méditation.

La légère pente du coussin permet également d'être assis à différentes hauteurs, ce qui conviendra pour les personnes qui sont en constante progression au niveau de leur souplesse de hanches.

Un autre avantage de ce type de cousin de méditation est qu'il ne possède pas d'arêtes et donc il ne coupe pas la circulation sanguine des cuisses comme pourrait le faire un cousin carré, par exemple.

La forme du coussin de méditation fuzen est de plus en plus populaire chez les méditants.

Le coussin de méditation demi-lune possédant des plis à l’arrière est appelé demi-zafu ou fuzen. Sa forme est étudiée pour que les cuisses puissent se reposer sur les côtés avants et plongeants du coussin de méditation. La légère pente du coussin permet également d'être assis à différentes hauteurs, ce qui conviendra pour les personnes qui sont en constante progression au niveau de leur souplesse de hanches. Un autre avantage de ce type de cousin de méditation est qu'il ne possède pas d'arêtes et donc il ne coupe pas la circulation sanguine des cuisses comme pourrait le faire un cousin carré, par exemple. La forme du coussin de méditation fuzen est de plus en plus populaire chez les méditants.

La largeur est utile pour bien caler votre séant. Si vous êtes plutôt fin ou « moyen », choisissez les premières largeurs proposées en fonction de la hauteur. Si vous avez besoin de plus d’espace, la seconde proposition de largeur est pour vous. Par exemple, un coussin de méditation de 14 cm de haut se décline souvent en deux largeurs : 28 ou 32 cm. Vous choisirez donc la première ou la deuxième largeur en fonction de votre constitution.

3. Choisissez enfin la fermeté de votre coussin de méditation

La fermeté aide à adopter la bonne posture. Elle assure stabilité, et clarté. La plupart des zafu sont garnis de balles de coton ou de kapok ou de billes de millet. Il faut veiller à une bonne densité du rembourrage car le coussin de méditation n’est pas un pouf qui engendrerait avachissement et somnolence. 

C’est pourquoi tous les coussins de méditation fournis sur the-dharma-store.com sont rembourrés afin de garantir une bonne fermeté sans toutefois que vous vous retrouviez avec un accessoire trop lourd. 

Nos coussins ROKPA - Coussins de méditation éthiques et écologiques

Atelier des femmes de ROKPA: vers un avenir autosuffisant

Afin de permettre aux femmes démunies et à leurs enfants d'avoir de meilleures opportunités d’avenir, ROKPA offre une formation aux femmes pour devenir des couturières avec la promesse d'un travail à suivre. Un salaire équitable les sauve d'une vie dans la rue et permet à leurs enfants d'aller à l'école. 

La position sociale des femmes népalaises issues des strates les plus basses de la société est fortement marquée par la dépendance et influence la vie de leurs enfants. Les femmes sont généralement mariées très tôt et très souvent, très jeunes, elles ont déjà plusieurs enfants qui n'ont aucune perspective d'éducation.

Avec le nombre croissant d'enfants, beaucoup de femmes sont souvent abandonnées par leur mari. Sans éducation, elles ont très peu de possibilités de gagner leur vie et d’offrir une sécurité à leurs enfants. C'est pourquoi, la famille déstructurée finit souvent dans la rue pour mendier ou occuper des emplois très mal rémunérés où elles sont exploitées et ne possède pas le temps de s'occuper de leurs enfants.

Actuellement, l'atelier des femmes accueille 10 femmes. Après l'achèvement du « Centre Commémoratif Akong Rinpoché », ce nombre sera doublé. Elles fabriquent donc différents coussins de méditation en coton de qualité supérieure et écologiques dont The-Dharma-Store.com est le revendeur.

L’atelier des femmes produit aussi des accessoires et des cadeaux textiles, qu'ils soient à la mode ou folkloriques. Ils sont fabriqués à partir d'un choix de tissus et adaptés en utilisant les meilleurs matériaux de qualité garanti par le sceau ROKPA. Elles peuvent également réaliser des commandes personnalisées - vos propres conceptions et idées sont réalisées de manière professionnelle.

Si vous êtes un entrepreneur social et que vous souhaitez plus d’information, vous trouverez toutes les informations sur www.rokpa.org.

Les alternatives

Le banc de méditation

Une alternative aux coussins de méditation est le Shoggi. Le Shoggi est un banc de méditation qui permet également d’adopter une bonne position pendant la pratique de la méditation et les différents exercices de yoga. Le choix entre un coussin de méditation type Zafu et un Shoggi se fait en fonction des préférences de chacun.

Pour la méditation assise, le banc de méditation est un excellent accessoire qui vous permettra d’obtenir un alignement lombaire parfait. 

Une alternative aux coussins de méditation est le Shoggi. Le Shoggi est un banc de méditation qui permet également d’adopter une bonne position pendant la pratique de la méditation et les différents exercices de yoga. Le choix entre un coussin de méditation type Zafu et un Shoggi se fait en fonction des préférences de chacun.

Le tapis de méditation ou Zabuton

Le tapis de relaxation méditation ou Zabuton est idéal pour méditer allongé ou pour vous isoler de la froideur du sol. 

Vérifier bien que votre tapis de méditation possède une housse lavable ou qu’il est lui-même lavable.

Le tapis de relaxation méditation ou Zabuton est idéal pour méditer allongé ou pour vous isoler de la froideur du sol.   Vérifier bien que votre tapis de méditation possède une housse lavable ou qu’il est lui-même lavable.

Le tapis de yoga

En tout premier lieu, un tapis de yoga doit vous sécuriser dans le cadre de votre pratique du yoga. Adapter son tapis de yoga au type de yoga pratiqué est essentiel pour votre santé, pour optimiser vos séances et votre évolution au quotidien.

Si vous pratiquez un yoga semi-intensif ou intensif (Yoga Iyengar, Bikram Yoga, Yoga Ashtanga...) vous devez vous équiper d'un tapis de yoga avec un pouvoir antidérapant puissant. Faites-vous plaisir en choisissant votre couleur !

Si vous pratiquez des yogas doux (Hatha Yoga, Natha Yoga, Yoga Nidra...), vous pourrez opter pour des tapis de yoga antidérapants, plus épais ou encore en coton, laine,...

Vérifier bien que votre tapis de yoga possède une housse lavable ou est lui-même lavable.

En tout premier lieu, un tapis de yoga doit vous sécuriser dans le cadre de votre pratique du yoga. Adapter son tapis de yoga au type de yoga pratiqué est essentiel pour votre santé, pour optimiser vos séances et votre évolution au quotidien.  Si vous pratiquez un yoga semi-intensif ou intensif (Yoga Iyengar, Bikram Yoga, Yoga Ashtanga...) vous devez vous équiper d'un tapis de yoga avec un pouvoir antidérapant puissant. Faites-vous plaisir en choisissant votre couleur !  Si vous pratiquez des yogas doux (Hatha Yoga, Natha Yoga, Yoga Nidra...), vous pourrez opter pour des tapis de yoga antidérapants, plus épais ou encore en coton, laine,...  Vérifier bien que votre tapis de yoga possède une housse lavable ou est lui-même lavable.

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